三个月前的帖被挖出来，说说暑假在家的成果

带带铁龙鸣 · 发表于 2021-9-14 19:30:00

每天还是坚持跑10公里，但没有去健身房，早起去外面跑的。穿的背心和短裤，结果就是背还是白的手臂被晒黑了。膝盖以下的部分也被晒黑了。力量也是在家靠哑铃练的，效果比不上健身房就是了。虽然乱七八糟的零食吃了不少，但可喜的是体重稳定在58、9公斤了，体脂12、3帕左右。现在回学校快一周了，在健身房练了之后，练哪哪酸痛

粪海狂蛆 · 发表于 2021-9-14 19:32:08

羡慕了

2塔 2021-9-14 19:32:08 回复收起回复

shayingmo · 发表于 2021-9-14 19:42:34

10公里得跑一个小时吧

3塔 2021-9-14 19:42:34 收起回复

带带铁龙鸣 2021-9-14 19:45

50分钟不到

我要说一句

jn7101888 · 发表于 2021-9-14 19:48:16

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带带铁龙鸣 · 发表于 2021-9-14 19:51:53

这是我每天的日常，在街上跑的，除去中间有等红灯的时间（其实停下来再跑更耗体力），10公里跑下来就是47、8分钟的样子

5塔 2021-9-14 19:51:53 回复收起回复

1747032911 · 发表于 2021-9-14 19:52:52

集美们，开扣

6塔 2021-9-14 19:52:52 回复收起回复

小小勺子哥 · 发表于 2021-9-14 19:55:39

想吃大奶奶

7塔 2021-9-14 19:55:39 回复收起回复

此生仍在人间 · 发表于 2021-9-14 20:02:13

60kg会不会有点瘦啊（80kg肥宅语

8塔 2021-9-14 20:02:13 收起回复

带带铁龙鸣 2021-9-14 20:04

我家里人都说我瘦，我觉得其实还行，身高在那里再减下去就很难了

我要说一句

许文强 · 发表于 2021-9-14 20:22:18

铁肺 7公里配速的肥肥路过

9塔 2021-9-14 20:22:18 回复收起回复

别克君悦 · 发表于 2021-9-14 20:29:11

牛逼热

10塔 2021-9-14 20:29:11 回复收起回复

就是一条蛆 · 发表于 2021-9-14 20:34:35

身材真好

11塔 2021-9-14 20:34:35 回复收起回复

基丁 · 发表于 2021-9-14 21:05:34

牛逼

12塔 2021-9-14 21:05:34 回复收起回复

欧拉欧拉 · 发表于 2021-9-14 21:38:51

牛逼

13塔 2021-9-14 21:38:51 回复收起回复

kuso · 发表于 2021-9-14 21:49:13

是有点驼背吗

14塔 2021-9-14 21:49:13 收起回复

带带铁龙鸣 2021-9-14 21:57

人有点斜，哈哈

我要说一句

smsbt · 发表于 2021-9-14 22:23:52

该增肌了

15塔 2021-9-14 22:23:52 回复收起回复

你猜我是谁 · 发表于 2021-9-14 22:53:40

羡慕了。能分享一下在家训练的具体训练计划吗？

16塔 2021-9-14 22:53:40 收起回复

带带铁龙鸣 2021-9-15 09:34

臂,胸，背，腿，肩五个部位一天练一个，家里有哑铃最好，没有的话弹力带也行，很多是徒手可以做的，具体的动作b站很多

我要说一句

maxqoo · 发表于 2021-9-14 23:01:05

35岁40了都一样，ed大肚郭楠而已

17塔 2021-9-14 23:01:05 回复收起回复

蔡根花宝贝 · 发表于 2021-9-14 23:36:57

羡慕了。能分享一下在家训练的具体训练计划吗？

18塔 2021-9-14 23:36:57 回复收起回复

180 · 发表于 2021-9-14 23:38:35

集美们，开扣

19塔 2021-9-14 23:38:35 回复收起回复

9块9包邮 · 发表于 2021-9-14 23:44:17

羡慕了。能

20塔 2021-9-14 23:44:17 回复收起回复

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jn7101888 jn7101888 当前离线最后登录 1970-1-1 在线时间小时个人主页阅读权限 50 窥视卡头像被屏蔽	发表于 2021-9-14 19:48:16 手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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