健身日常之腹肌照

墨索里尼 · 发表于 2021-6-15 20:04:42

我靠我也差不多60kg 瘦成🐒了。

21塔 2021-6-15 20:04:42 回复收起回复

被扫地出门的路 · 发表于 2021-6-15 20:10:52

头秃吗，看一下

22塔 2021-6-15 20:10:52 回复收起回复

芒果小酪 · 发表于 2021-6-15 20:36:25

23塔 2021-6-15 20:36:25 回复收起回复

蹦跳的小兔子 · 发表于 2021-6-15 22:30:52

开扣了

24塔 2021-6-15 22:30:52 回复收起回复

9块9包邮 · 发表于 2021-6-15 22:55:57

哭惹哭惹这么健康

25塔 2021-6-15 22:55:57 回复收起回复

你猜我是谁 · 发表于 2021-9-14 10:22:25

用的什么训练分化啊？能不能指点一下，我健身小白，之前跟Jeff的BEAXST练了3个月，感觉没啥效果。

26塔 2021-9-14 10:22:25 收起回复

带带铁龙鸣 2021-9-14 10:37

也没什么特别的训练计划，一周去个4,5次，练手臂，胸，背，腿。腹部可以每天做一做，我习惯是一天跑10公里，可以自己调整一下，另外饮食控制一下

你猜我是谁回复带带铁龙鸣 2021-9-14 11:38

是每天单独练一个部位吗？还是说每天手臂，胸，背，腿都练一下？

带带铁龙鸣回复你猜我是谁 2021-9-14 14:14

每天单独练一个，全练完一遍中间休息一两天

我要说一句

towenyu · 发表于 2021-9-14 10:57:03

下次能只穿内裤拍吗

27塔 2021-9-14 10:57:03 回复收起回复

抗小麦不换肩 · 发表于 2021-9-14 11:09:34

去你妹的全哥谭就我一个肥宅。

28塔 2021-9-14 11:09:34 回复收起回复

1312354o · 发表于 2021-9-14 11:21:14

。。。。。

29塔 2021-9-14 11:21:14 回复收起回复

RogerY · 发表于 2021-9-14 11:30:24

去你妹的全哥谭就我一个肥宅。

30塔 2021-9-14 11:30:24 回复收起回复

sg和平使者 · 发表于 2021-9-14 11:32:31

怎么练的老哥

31塔 2021-9-14 11:32:31 回复收起回复

sg和平使者 · 发表于 2021-9-14 11:33:02

腹部有专门的动作吗

32塔 2021-9-14 11:33:02 收起回复

带带铁龙鸣 2021-9-14 14:43

视频网站上很多的吧，说个最简单的，地上铺个垫子，腿挂在床上做仰卧起坐，30*4，有余力的话还可以做做平板支撑

sg和平使者回复带带铁龙鸣 2021-9-14 19:07

老哥稳

我要说一句

廉价的狂欢 · 发表于 2021-9-14 12:09:08

饮食有建议嘛我180 144斤体脂略高了想减减肥

33塔 2021-9-14 12:09:08 收起回复

带带铁龙鸣 2021-9-14 14:48

身高180的话这个体重差不多吧，减脂的话平时跑跑步，饮食的话除了三餐没什么特别的，少吃甜食和零食吧

廉价的狂欢回复带带铁龙鸣 2021-9-14 14:53

主要是工作总坐着有肚子了烦恼只能说尽量一日两餐控制一哈

我要说一句

didyousaynerd · 发表于 2021-9-14 12:19:41

腿练的好棒！羡慕了

34塔 2021-9-14 12:19:41 回复收起回复

iian · 发表于 2021-9-14 15:30:37

下次能只穿内裤拍吗

35塔 2021-9-14 15:30:37 回复收起回复

请叫我豆奶酱 · 发表于 2021-9-14 18:12:18

♂♂♂

36塔 2021-9-14 18:12:18 回复收起回复

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