有卡路里懂哥么？

dltcnn · 发表于 2021-10-28 10:34:48

男人一天3000卡，真的假的，久坐不动一天最多1000卡，多的吃不下，3000卡的米相当电饭煲8刻度左右

Sariel · 发表于 2021-10-28 10:44:29

热量不光是米饭，菜肉都有热量，零食就更多了，一瓶可乐大概一碗米饭的热量，一杯奶茶400-500大卡。

2塔 2021-10-28 10:44:29 收起回复

dltcnn 2021-10-28 11:50

久坐吃不够啊，有久坐的么

Sariel 2021-10-28 12:10

3000这个数字不对，如果不从事体力劳动和运动的话，一个成年男性一天消耗2300-2400就差不多了，一顿饭800大卡，一天下来不胖也不瘦

陈总 · 发表于 2021-10-28 10:53:15

热量也就看一乐，真减脂还得靠节食

3塔 2021-10-28 10:53:15 回复收起回复

peter2115 · 发表于 2021-10-28 11:23:07

真减脂还得靠节食

4塔 2021-10-28 11:23:07 回复收起回复

葑䔅第一鱼吧 · 发表于 2021-10-28 11:56:43

中国男性热量摄入还挺高的，好像有2500？三千有点太高了

5塔 2021-10-28 11:56:43 收起回复

尼克真大王 2021-10-28 15:26

摄入这么高中国肥胖率还这么低暗示消耗大？罕见

扛麦子的，走山路的，哪个不是消耗大？说明身体力行做铁粉的人还是很多的

刘培茄中校 · 发表于 2021-10-28 12:14:37

锻炼

6塔 2021-10-28 12:14:37 回复收起回复

今天NGA被封了吗 · 发表于 2021-10-28 16:45:26

你吃3k不代表能消化掉3k，这就是精粮的坏处

7塔 2021-10-28 16:45:26 回复收起回复

你猜我是谁 · 发表于 2021-10-28 17:36:56

https://psychologyandfitness.cn/bmrtdeecalculator/ 根据自己的身高体重和运动量计算啊，增肌减脂适当增减10%~20%。

8塔 2021-10-28 17:36:56 回复收起回复

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