高位下拉发力问题

烤鸡味锅巴

本狗头才开始打算去健身房，引体向上他娘的一个都做不了，又没钱请私教，只能向各位韦恩们问问练背的问题。想我这种一个引体向上做着都费劲的，该怎么开始练背？

kuso

B站有很多教程

2塔 2023-10-8 19:42:29 回复(1) 收起回复

烤鸡味锅巴 2023-10-8 19:48 来自加沙难民营

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感谢韦恩，我看看

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byduoxiang

那就别做了，回家躺着多爽

3塔 2023-10-8 19:53:21 回复(0) 收起回复

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加拿带人吴亦几

你看看这个呢。没人带的话用弹力绳辅助也行啊

4塔 2023-10-8 19:59:36 回复(1) 收起回复

烤鸡味锅巴 2023-10-9 09:28 来自加沙难民营

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这个挺专业

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别克君悦

新手先站在盒子上或者用弹力带做呗，再说你第一次健身房没必要做引体向上啊。器械，举重，有氧都可以做，开始只求一个培养兴趣和习惯，坚持下去。

5塔 2023-10-8 21:28:08 回复(0) 收起回复

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psicongroo

高位下拉其实并不是太能帮你做到第一个引体，建议从半程引体，离心引体开始练，教程还挺多的

6塔 2023-10-8 22:11:48 回复(0) 收起回复

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一只耳

俺认为划船是最好的练背动作，无论是杠铃哑铃还是固定器械，划船练明白背肯定还可以的

7塔 2023-10-8 22:54:54 回复(0) 收起回复

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刘培茄中校

b站抖音

8塔 2023-10-8 23:09:53 回复(0) 收起回复

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葑䔅第一鱼吧

用弹力绳辅助，没基础的两个月也能不用辅助做了

9塔 2023-10-9 00:03:54 回复(0) 收起回复

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