韦恩们还是得健康生活
Major study calculates effect on lifespan of habits including healthy eating and not smokinghttps://cyber.dota2.me/data/attachment/forum/202108/11/d4678e831d0ba9df557ef9811051a266.pngA woman jogs in the countryside with her dog.
People who stick to five healthy habits in adulthood can add more than a decade to their lives, according to a major study into the impact behaviour has on lifespan.
Researchers at Harvard University used lifestyle questionnaires and medical records from 123,000 volunteers to understand how much longer people lived if they followed a healthy diet, controlled their weight, took regular exercise, drank in moderation and did not smoke.
When the scientists calculated average life expectancy, they noticed a dramatic effect from the healthy habits. Compared with people who adopted none of them, men and women who adhered to all five saw their life expectancy at 50 rise from 26 to 38 years and 29 to 43 years respectively, or an extra 12 years for men and 14 for women.
“When we embarked on this study, I thought, of course, that people who adopted these habits would live longer. But the surprising thing was how huge the effect was,” said Meir Stampfer, a co-author on the study and professor of epidemiology and nutrition at the Harvard TH Chan School of Public Health.
The researchers performed the analysis in the hope of understanding why the US, which spends more on healthcare as a proportion of GDP than any other nation, ranks 31st in the world for life expectancy at birth. According to the World Health Organization, life expectancy at birth in 2015 was 76.9 and 81.6 years old for US men and women respectively. The equivalent figures for Britain are very similar at 79.4 and 83 years old.
The study, published in the journal Circulation, suggests poor lifestyle is a major factor that cuts American lives short. Only 8% of the general population followed all five healthy habits. The research focused on the US population, but Stampfer said the findings applied to the UK and much of the western world.
The five healthy habits were defined as not smoking; having a body mass index between 18.5 and 25; taking at least 30 minutes of moderate exercise a day, having no more than one 150ml glass of wine a day for women, or two for men; and having a diet rich in items such as fruit, vegetables and whole grains and low in red meat, saturated fats and sugar.
Men and women who had such healthy lives were 82% less likely to die of heart disease and 65% less likely to die of cancer compared with those with the least healthy lifestyles, over the roughly 30 years of the study.
Given that the habits of a healthy lifestyle are well known, the mystery is why we are so bad at adopting them, said Stampfer. Part of the problem is that many people struggle to give up smoking, and the continuous peddling of unhealthy food, as well as poor urban planning, which can make it hard for people to exercise, also feed in, he said.
“I do think people need to step up and take some personal responsibility, but as a society we need to make it easier for people to do that,” he said. “People can get stuck in a rut and think it’s too late to change their ways, but what we find is that when people do change their ways, we see remarkable benefits.”
By Ian Sample Science editor
——30 Apr 2018, 646 words
https://cyber.dota2.me/data/attachment/forum/202108/11/da785a8a04a38a012e326d3d5285e2c5.jpeg
声明：本文全文摘选自The Guardian，仅供个人学习交流使用。欢迎转发至朋友圈。
——新英文杂志公众号，每日精选优质外刊文章，始于2016年3月。
https://cyber.dota2.me/data/attachment/forum/202108/11/7ddb9650686ddfad318415a6737d539f.jpeg新英文杂志每日精选推送优质外刊文章扫码关注我们喜欢今天的内容吗？喜欢就点个“在看”吧⇣⇣
一个女人带着她的狗在乡下慢跑。
根据一项关于行为对寿命影响的重要研究，在成年后坚持五种健康习惯的人可以将他们的寿命延长十多年。
哈佛大学的研究人员使用来自 123,000 名志愿者的生活方式问卷和医疗记录来了解如果人们遵循健康饮食、控制体重、定期锻炼、适度饮酒和不吸烟，他们的寿命有多长。
当科学家计算平均预期寿命时，他们注意到健康习惯的显着影响。与没有领养的人相比，50岁的男性和女性的预期寿命分别从26岁到38岁和29岁到43岁，男性多12岁，女性多14岁。
“当我们开始这项研究时，我当然认为养成这些习惯的人会活得更久。但令人惊讶的是这种影响有多大，”该研究的合著者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院流行病学和营养学教授梅尔·斯坦普弗说。
研究人员进行了分析，希望了解为什么美国在医疗保健方面的支出占 GDP 的比重超过任何其他国家，但其出生时预期寿命却在世界上排名第 31 位。根据世界卫生组织的数据，2015 年美国男性和女性的出生预期寿命分别为 76.9 岁和 81.6 岁。英国的等效数字非常相似，分别为 79.4 岁和 83 岁。
这项发表在《循环》杂志上的研究表明，不良的生活方式是缩短美国人寿命的一个主要因素。只有 8% 的普通人群遵循了所有五种健康习惯。这项研究的重点是美国人口，但 Stampfer 表示，这些发现适用于英国和西方世界的大部分地区。
这五种健康习惯被定义为不吸烟；体重指数介于 18.5 至 25 之间；每天至少进行 30 分钟的适度运动，女性每天不超过 150 毫升的葡萄酒，男性每天不超过两杯；饮食中富含水果、蔬菜和全谷物等食物，而红肉、饱和脂肪和糖含量较低。
在大约 30 年的研究中，与生活方式最不健康的人相比，拥有如此健康生活的男性和女性死于心脏病的可能性要低 82%，死于癌症的可能性要低 65%。
Stampfer 说，鉴于健康生活方式的习惯是众所周知的，难怪我们不善于采用这些习惯。他说，部分问题在于许多人努力戒烟，不断兜售不健康食品，以及糟糕的城市规划，这可能使人们难以锻炼，也难以进食，他说。
“我确实认为人们需要站出来承担一些个人责任，但作为一个社会，我们需要让人们更容易做到这一点，”他说。 “人们可能会陷入常规，认为现在改变他们的方式为时已晚，但我们发现，当人们改变他们的方式时，我们会看到显着的好处。”
作者：Ian Sample Science 编辑
——
2018 年 4 月 30 日，646 字 1.不抽烟
2.BMI在18.5到25之间
3.每天至少温和地运动30min（不会翻译）
4.每天喝酒少于300ml（哥谭没女韦恩吧）
5.饮食种类丰富；水果谷物蔬菜多吃，红肉，饱和脂肪，糖少吃
能多活10来年 {:26_662:} {:20_1628:} 熬得过这个君豪，熬得过下一个君豪吗？{:25_637:} {:37_1399:} 一个女人带着她的狗在乡下慢跑。根据一项关于行为对寿命影响的重要研究，在成年后坚持五种健康习惯的人可以将他们的寿命延长十多年。哈佛大学的研究人员使用来自 123,000 名志愿者的生活方式问卷和医疗记录来了解如果人们遵循健康饮食、控制体重、定期锻炼、适度饮酒和不吸烟，他们的寿命有多长。当科学家计算平均预期寿命时，他们注意到健康习惯的显着影响。与没有领养的人相比，50岁的男性和女性的预期寿命分别从26岁到38岁和29岁到43岁，男性多12岁，女性多14岁。“当我们开始这项研究时，我当然认为养成这些习惯的人会活得更久。但令人惊讶的是这种影响有多大，”该研究的合著者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院流行病学和营养学教授梅尔·斯坦普弗说。研究人员进行了分析，希望了解为什么美国在医疗保健方面的支出占 GDP 的比重超过任何其他国家，但其出生时预期寿命却在世界上排名第 31 位。根据世界卫生组织的数据，2015 年美国男性和女性的出生预期寿命分别为 76.9 岁和 81.6 岁。英国的等效数字非常相似，分别为 79.4 岁和 83 岁。这项发表在《循环》杂志上的研究表明，不良的生活方式是缩短美国人寿命的一个主要因素。只有 8% 的普通人群遵循了所有五种健康习惯。这项研究的重点是美国人口，但 Stampfer 表示，这些发现适用于英国和西方世界的大部分地区。这五种健康习惯被定义为不吸烟；体重指数介于 18.5 至 25 之间；每天至少进行 30 分钟的适度运动，女性每天不超过 150 毫升的葡萄酒，男性每天不超过两杯；饮食中富含水果、蔬菜和全谷物等食物，而红肉、饱和脂肪和糖含量较低。在大约 30 年的研究中，与生活方式最不健康的人相比，拥有如此健康生活的男性和女性死于心脏病的可能性要低 82%，死于癌症的可能性要低 65%。Stampfer 说，鉴于健康生活方式的习惯是众所周知的，难怪我们不善于采用这些习惯。他说，部分问题在于许多人努力戒烟，不断兜售不健康食品，以及糟糕的城市规划，这可能使人们难以锻炼，也难以进食，他说。“我确实认为人们需要站出来承担一些个人责任，但作为一个社会，我们需要让人们更容易做到这一点，”他说。 “人们可能会陷入常规，认为现在改变他们的方式为时已晚，但我们发现，当人们改变他们的方式时，我们会看到显着的好处。”作者：Ian Sample Science 编辑—— 2018 年 4 月 30 日，646 字 俺也不喝酒不抽烟 但是爱吃肉 坐办公室 这尼玛上班以后涨了10斤 一胖尿酸就超了100 真的服气 不吃肉会死惹 多当十年干电池 熬得过这个君豪，熬得过下一个君豪吗 滴酒不沾会活得更久
页:
[1]