奥雷里亚诺
发表于 2024-8-2 19:20:03
天生高心率拿头跑步
坐着不动90左右，正常速度走路130，6分配速跑步20分钟心率就上190了{:21_539:}
crawford
发表于 2024-8-2 19:24:39
小鹿乱撞
一只耳
发表于 2024-8-2 19:29:15
撞 撞 撞
就是一条蛆
发表于 2024-8-2 19:30:39
小鹿乱撞
blackensjk
发表于 2024-8-2 20:15:15
夏天就这样
blaze
发表于 2024-8-2 20:32:51
建议先判断最高心率，然后根据最高心率判断有氧区间，卡有氧区间堆跑量。时间长了心率很快就会下降的。正常跑的多的静息心率应该60以下。
别克君悦
发表于 2024-8-2 20:59:19
平时试着放慢呼吸频率？吸气四秒，呼气八秒，心率很快就下来了，用肚皮不是胸部来呼吸。
shana2307
发表于 2024-8-2 21:18:36
你这确定不是太肥了
基丁
发表于 2024-8-2 22:05:30
慢慢加量，跑一段时间就下来了。我跑步前安静心率70多，后来降到50多。长跑130上下。
中国队长王八
发表于 2024-8-2 22:57:00
今天体感38，嗯跑五公里，快死了
葑䔅第一鱼吧
发表于 2024-8-3 07:30:46
天气太热+湿度高 就会心跳快
张大夫
发表于 2024-8-3 08:41:12
夏天没事别乱跑吧
刁迈乎
发表于 2024-8-3 08:54:20
不如游泳{:22_2213:}
格里高里
发表于 2024-8-3 09:54:11
常态心率50
psicongroo
发表于 2024-8-3 10:51:47
我坐着不动70 走路110，一跑起来一样190
3141592652
发表于 2024-8-3 13:27:06
夏天没事别乱跑
墨索里尼
发表于 2024-8-3 13:39:14
咖啡磕多了？
白瓷梅子汤
发表于 2024-8-3 18:36:39
跑步机上好控制心率，先跑步机试试呗
Biubiubiu
发表于 2024-8-4 09:36:27
你又不是竞技。心率高就按心率跑，跑不起来走都要按心率走，还六分半配速，等着心脏出毛病呢
漏比打拳归来
发表于 2024-8-4 17:11:55
先易后难，从慢走开始练起